甩脂测评,有氧运动和HIIT哪个更好

  • 日期:08-03
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  减肥通常是一个很花费时间和精力的事情,被公认的行为这是有氧运动。当然,有些人还通过节食减肥,但如果节食不能达到目标,最可靠的是做有氧运动和高强度间歇运动。今天,肌肉会与每个人谈论哪些运动减肥和减少脂肪是好的。

选择有氧力的原因是有氧运动燃烧相对稳定的热量,但正如我们所知,有氧运动很快就会变得无聊,所以在过去的十年左右,一项计划取代了有氧运动取得了巨大的成功,这就是高强度间歇训练称为HIIT。如果您想了解有关HIIT的更多信息,可以翻阅Muscle撰写的文章。如果你不知道,阅读今天的文章并不是一个障碍。我一直在追求高强度的有氧运动,而不是像慢跑这样的低强度稳定的有氧运动。至今。主要原因是因为它被认为只需要运动时间的一小部分,这可以导致更大的体重和减少身体脂肪。

简而言之,在这种情况下有一定的重量,特别是在考虑诸如每分钟训练的脂肪消耗量等指标时。稳态心脏的剪纸率为每分钟0.00026%,HIIT为0.0006%。说到优势,不仅如此,它在改善心肺健康指标方面也优于有氧运动。包括总氧气吸收与总疲劳时间,峰值功率和改善时间。

在某些临床条件下,如糖尿病,高血压患者,HIIT,可以更好地改善舒张压和血糖控制,因此HIIT从整体健康和运动的角度来看更有利。

但是,如果我们仔细观察,它并不像我们想到的减肥和减肥那么明显。当然,它在观察每分钟运动减脂量时起带头作用。但我们也不得不承认,我们可以更轻松地进行更长时间的训练,稳态有氧运动,这一次,这可以弥补脂肪减少和卡路里燃烧之间的差异。

由于高强度有氧训练增加了环氧树脂并增加了运动后的氧气消耗,因此人们认为,由于高强度训练,人们在运动后需要更多的氧气和能量来恢复运动,即Epoc。

这种额外的能量消耗可以弥补其短暂保持时间的时间缺点。经过三个小时的高强度训练后,它消耗了110卡路里的热量,而有氧运动的稳定状态仅消耗了64卡路里。如果加入1poc,训练消耗271卡路里,而稳态有氧运动消耗348卡路里。

现在是时候回到减肥的话题了。脂肪丢失率较高的原因尚不清楚,但事实是两者似乎都能完成任务。有些人总认为这很有意义。让我们看看最重要的问题之一,在决定坚持和享受哪种方法时往往被忽视。

与标准的有氧运动相比,享受运动表现。受试者更喜欢高强度间歇性运动。在持久性方面,稳态有氧运动并不适合每个人,高强度间隔并不适合每个人。现在让我们重新审视这两项运动中的哪一项更好?只考虑好的和坏的方面,高强度间歇标准似乎略高于有氧运动,即稳态有氧运动仍然是一个不错的选择,力量减少,对于那些不能的人来说高强度训练是一个不错的选择。

高强度间歇训练可能引起呕吐和头晕,定期进行有氧运动,这对初学者来说是一个不错的选择。他们需要在进步前进行协调和整体素质,但请注意,高强度间歇性运动的休息时间可能会更长。运动员应优先考虑高强度间歇性运动。此外,这些时间非常紧张,并且可以受益于高强度间隔,与慢跑相比可以节省大约20分钟。如果想改善心脏代谢问题,高强度间歇性更适合。

最后选择一个更适合你最喜欢的坚持,希望可以帮助你,至于哪个更好,你可以在留言区给你答案,谢谢你的观看,欢迎喜欢转发,谢谢你对肌肉的支持。